Вправи на круглих батутах зі спеціальними ручками. Нова революційна фітнес-програма. Jumping базується на аеробному навантаженні. Програми розроблені для людей різного віку. Унікальні вправи, драйвовий темп, мотиваційна музика, – неймовірно ефективні як для створення чудового настрою, так і для спалювання зайвих калорій.
Jumping – це поєднання кардіо навантаження (35 хвилин) з силовим навантаженням (20 хвилин), а також із вправами на баланс і розтяжку. Тривалість 50 хвилин.

Заняття, яке включає в себе чергування аеробних та силових навантажень. Інтервальний тренінг – це вид тренінгу, при якому використовується чергування проміжків з високою і низькою інтенсивністю. Інтервальне тренування, покращує метаболізм, яке діє не тільки на протязі тренування, але й після його закінчення, що сприяє ефективному спалюванню жирів, зміцненню м’язів, збільшенню їхньої сили та витривалості. Тривалість 50 хвилин.

Корекція фігури призначена для створення ідеальної фігури, зміцнення організму і підтримки відмінної форми.
Це відмінний шанс отримати фігуру твоєї мрії!

Тай-Бо – це надзвичайно ефективне поєднання бойового східного мистецтва із танцювальною аеробікою. Фактично, програма увібрала в себе найкраще із таких несхожих одна на одну східних та західних спортивних культур.

Фітаактив – це заняття ,яке включає в себе елементи :
• Step. Аеробіка з використанням степ – платформ. Навчання крокам і правильній техніці їх виконання.
• Fit Ball. Заняття кардіо-силової спрямованості на гімнастичних м’ячах, яке позитивно впливає на хребет, розвиває координацію.
• Boxaerobics. Заняття кардіо-силової спрямованості,що являє собою поєднання боксу, східних єдиноборств та аеробіки під ритмічну музику.
• Силового фітнесу. Фізичні вправи, які виконуються з додатковим обтяженням і спрямовані на покращення силової витривалості м’язів.
• Стретчингу. Комплекс вправ, направлений на підвищення еластичності м’язів, розвиток гнучкості і рухливості суглобів.

TABs + Flex – це тренування, спрямовані на опрацювання м’язів черевного преса, ніг, сідниць і спини, в поєднанні з комплексом вправ на розтяжку основних груп м’язів і релаксацію.

Step-n-sculpt – це комплекс вправ високої інтенсивності. Він поєднує в собі силові та аеробні навантаження. Заняття проводяться із застосуванням степ-платформ.

Це новий науково обґрунтований підхід до вело тренувань. Заняття на стаціонарних велосипедах принесе швидкий і відчутний ефект, безліч позитивних емоцій. Ефективність програми полягає в комбінації тренування ССС (серцево-судинної системи), витривалості та пришвидшення спалювання жирів. Тривалість 30 хвилин.

Функціональний тренінг має свої витоки в реабілітації. Фізичні та професійні терапевти часто використовують цей підхід до перепідготовки пацієнтів з руховими порушеннями. Втручання призначені для включення завдання і контексту конкретної практики в областях, значущих для кожного пацієнта, із загальною метою функціональної незалежності.

Система тренувань за допомогою функціональних петель TRX. Дане тренування розвиває силу, координацію рухів та гнучкість. Така система тренувань широко використовується багатьох видах спорту для покращення загального тонусу тіла. Під час роботи на тренажері TRX:
– Покращується тонус і рельєф м’язів
– Збільшуються функціональні можливості
– Покращується рухливість суглобів
– Покращується робота серцево-судинної та дихальної систем.
Тривалість 50 хвилин.

Тренування сили і витривалості м’язів із використанням. Опрацювання всіх основних м’язових груп, особливе точкове навантаження припадає на м’язи живота (черевного преса), рук, сідниць, внутрішньої частини стегон. Якраз саме ті проблемні зони, з якими найважче впоратися. Унікальний метод для розвитку сили, витривалості і підтяжки фігури. Жоден тренажер у спортзалі не дозволить вам таку універсальну свободу в різних вправах на різні групи м’язів.

Muscle toning – силовий клас для тренування всіх великих м’язових груп, навантаження середньої і високої інтенсивності.

ABT – це силовий, функціональний аеробний тренінг, за допомогою якої можна швидко домогтися тонкої талії і пружної мускулатури стегон і сідниць.

Силове заняття для тренування м’язів черевного пресу. Рекомендується для всіх рівнів підготовки. Тривалість 50 хвилин.

Заняття включає в себе вправи для м’язів рук, плечей, спини, грудей і черевного пресу. Рекомендується для всіх рівнів підготовки. Тривалість 30 хвилин.

Силове заняття для м’язів рук, стегон, сідниць, спини і черевного пресу. Рекомендується для всіх рівнів підготовки. Відмінною рисою цього виду аеробіки є застосування різного устаткування в процесі тренування для підвищення ефективності занять. До нього відносяться обважнювачі, гантелі, м’ячі, бодібарди. Тривалість 50 хвилин.

Це силовий урок аеробіки середньої та високої складності з використанням додаткового обладнання. Заняття направлені на зміцнення м’язів ніг: передньої, задньої, внутрішньої поверхні стегон, сідниць, пресу та спини. Тривалість 30 хвилин.

Cиловий клас занять для основних м’язових груп з використанням м’яча (медичного). Це ефективне тренування для бажаючих домогтися максимального результату за мінімум часу. Заняття розраховане для середнього рівня підготовки. Тривалість 30 хвилин.

Заняття з використанням штанги з регулюванням ваги під запальну та енергійну музику. Тренування зміцнює зв’язки, суглоби, покращує силу в м’язах та рельєф. Тривалість 50 хвилин.

Високо інтенсивне, інтервальне та функціональне тренування. Ділиться на силові й аеробні блоки. Аеробні блоки засновані на бігових і стрибкових елементах, силові – на базових вправах (присідання, віджимання і т.д.) для верхньої частини тіла, нижньої і м’язів пресу. Вправи підібрані таким чином, щоб залучати до роботи якомога більшу частину м’язів. Це дозволяє спалювати величезну кількість калорій за тренування. Заняття рекомендується для втрати зайвої ваги, як жінкам, так і чоловікам. Тривалість 50 хвилин.

Веселе вело тренування, в якому ефективно поєднується робота ССС(серцево-судинної с-ми), сили і витривалості. Тривалість 50 хвилин.

Це авторська програма тренувань, яка поєднує дихальну, суглобну гімнастику та автогенне тренування. Тривалість 50 хвилин.

Stretching – це гімнастика з плавним розтягуванням і повільним розігрівом всіх м’язів. Результатом занять стретчингом є рухливі й гнучкі суглоби, підтягнуті і еластичні м’язи. Поступове розтягування і зміцнення мускулатури супроводжується здоровим кровопостачанням. В результаті цього відбувається активний ріст м’язів, що витісняє жир.

це нова методика, яка переносить практику класичного стретчинга на відстань метра від підлоги. Унікальність методики полягає у використанні так званого «гамака» (спеціального полотна, надійно прикріпленого до стелі у формі гойдалки), який дозволяє підняти тіло частково або повністю над підлогою і отримати незабутні відчуття під час практики.

Це комплекс вправ, призначений для збереження спортивної форми жінок, який забезпечує полегшення протікання вагітності. Кожен вид таких тренувань направлений на розвиток окремих груп м’язів.

Аеробіка – це один з найефективніших способів тримати себе в тонусі. Тренування за даною програмою покращують кардіовитривалість, сприяють зниженню ваги, покращують координацію, спалюють зайві калорії.

ABL (Abdominal Buttocks Legs) – це новий вид аеробіки, за допомогою якої можна швидко домогтися тонкої талії і пружної мускулатури стегон і сідниць. Вона включає в себе комплекси вправ, що навантажують верхній і нижній прес, сідниці і стегна. Під час занять цим видом аеробіки використовуються степ-платформи, різні обтяження (гантелі, еспандери та боді-бари), що дозволяє коригувати й розвивати м’язи всієї нижньої частини тіла.

Body Flex – одна із найбільш ефективних дихальних гімнастик, що сприяють швидкому схудненню. Вправи бодіфлекс – це поєднання особливої дихальної гімнастики з певними видами навантаження. Аеробне дихання, а саме на його основі і розроблена дихальна гімнастика бодіфлекс – насичує організм киснем, який розщеплює жир; вправи-пози сприяють тренуванні м’язів, повертаючи їм пружність, підтягують шкіру, допомагаючи боротися зі зморшками і целюлітом.

FitBall – революційна фітнес-програма, спрямована на комплексне тренування всього тіла, завдяки чому відбувається одночасна корекція усіх зон.

Сучасний вид бойової аеробіки, оснований на рухах, які імітують рухи боксера на ринзі. Бокс-аеробіка дає можливість не тільки схуднути але й підвищити свої навички самозахисту.

Запальне тренування, яке імітує вело катання по рівній місцевості, підйоми вгору і швидкісні спуски. Тривалість 45 хвилин.

Пілатес – методика, спрямована на опрацювання глибоких м’язів-стабілізаторів, що створюють внутрішній корсет нашого тіла, а також на формування правильної постави та зміцнення м’язів, які утримують хребет.

Психофізична практика. Гармонія вашої душі і вашого тіла. Асани основані на древніх індійських традиціях. Тривалість 1 година 20 хвилин.

Це нова методика, яка несе практику класичної йоги на відстані 1 метру від підлоги. Гравітація є помічником для м’якого витягування хребта і всього тіла. За допомогою гамака, можна виконати перевернені пози і безпечні прогини без здавлювання хребців. Тривалість 50 хвилин.

Практика глибокої релаксації, яку називають «сон йогів». Це відпочинок і спроба розслаблення розуму. Найбільш очевидний ефект від практики – глибоке розслаблення нервової системи та зцілення тіла, яке дозволяє йому відновитися від звичного, активного ритму життя. Тривалість 60 хвилин.

Профілактичне заняття, направлене на корекцію осанки і профілактику захворювань хребта. М’яке навантаження в поєднанні із силовим стретчінгом зміцнюють Ваші м’язи. В результаті Ваше тіло стане симетричним, а осанка – королівською. Тривалість 55 хвилин.

Програма, яка поєднує базові елементи програм Mind Body: Йога, Pilates, Тай-чиидр. Контроль дихання, концентрація, гнучкість і силові вправи створюють цільну тренувальну систему, яка приводить тіло, розум і свідомість в стан рівноваги та гармонії.

Комбінація танцювального мистецтва і спорту, яка дозволяє досягнути не лише струнку фігуру але й розвинути силу, а також з легкістю виражати свої почуття та емоції. Тривалість 50 хвилин.

Танцювальний вид аеробіки, направлений на розвиток пластичності і гнучкості в стилі еротичного танцю. Тривалість 50 хвилин.

Dance Mix для дітей – танцювальна програма з хореографією в різних танцювальних стилях. Ми намагалися об’єднати в одній програмі найцікавіші і найбільш корисні танцювальні напрямки – класична хореографія, бальні танці (латиноамериканська програма), черлідінг та багато іншого.

Заняття аеробікою з використанням степ платформ. Протягом тренування відбувається навчання базовими кроками цього чудового стилю і поєднання його в різні комбінації. Тривалість 50 хвилин.

Допоможе зміцнити м’язи ніг, сформувати талію і розвинути пластичність. Ви навчитеся виконувати основні рухи і зв’язки. Тривалість 50 хвилин.

Танцювальний вид аеробіки з використанням стилізованої хореографії різних направлень танцю. Рекомендується для всіх рівнів підготовки. Тривалість 50 хвилин.

Хореографія, інтенсивність, танцювальність! На сьогоднішній день одне з найефективніших видів тренувань по зниженню ваги. За рахунок постійного підйому на сходину, збільшується навантаження на м’язів ніг. Заняття зміцнює м’язи передньої та задньої поверхні стегон, сідниць, гомілок. Розвиває рухливість в суглобах, формує звід стопи, тренує рівновагу. Step-аеробіка суттєво покращує фігуру та розвиває витривалість. Тривалість 50 хвилин.

ТХЕКВОНДО – “Шлях осягнення істини через вдосконалення рук і ніг” – це корейське бойове мистецтво і олімпійський вид спорту, в якому за допомогою рук і ніг людина може навчитися захищати себе і атакувати противника. Тхеквондо тренує не тільки тіло, але й загартовує дух.

Контактний вид спорту. Єдиноборство, в якому спортсмени наносять один одному удари кулаками в спеціальних рукавицях. Рефері контролює бій, який триває від 3 до 12 раундів. Бокс — це не просто спорт — це життєва філософія. Бокс — урок бойового мистецтва, який дозволяє вивчити техніку ударів, бойові стійкі та елементи захисту.

Бокс – більше ніж спорт. Це особливо актуально, коли ми говоримо про дітей. Бокс для дітей – це шлях до морального і фізичного розвитку, можливість пізнати свої сили та відкрити свій внутрішній світ. Заняття боксом розвивають у дитини: сміливість, наполегливість у подоланні труднощів, рішучість, швидкість реакції та інші.

Бокс (для дорослих) – “шляхетне мистецтво самозахисту”. Виникнення кулачного бою як виду спорту губиться в століттях. За переказами, покровителем кулачних боїв був сам Апполон, який переміг Ареса, проявивши велике мистецтво в спритності і швидкості.