-
-
-
                         Тренажерний зал                         Просторий зал, обладнаний силовими тренажерами та тренажерами з вільними вагами. Наші фітнес-інструктори                                                                          допоможуть зробити ваші тренування максимально ефективними!                                                                               
-
                         Групові заняття                         На групових заняттях ви зможете обрати собі те, що вам                                                                          найбільше до душі та якнайкраще підпадає під ваші потреби.                                                                               
-
В нас Ви можете відвідати солярій, релаксуючий масаж а також скористатись послугами перукаря, косметолога, візажиста та                                                                                                                                                         спеціаліта з маникюру та педикюру.                                                                                                                                                                                       Косметологія та релаксація                         
ПЕРЕВАГИ ФІТНЕСУ
ЗДОРОВ'Я
Фізичні навантаження розвивають витривалість і допомагають позбавитися від хвороб. Для реабілітації пацієнтів після травм і операцій, а також для лікування багатьох захворювань використовується лікувальна фізкультура.
КРАСА
Як відомо, заняття спортом зміцнюють тіло і дозволяють бути в хорошій фізичній формі. Саме регулярні фізичні навантаження дозволяють набрати м’язову масу, позбутися зайвих кілограмів і знайти струнку фігуру.
ЕНЕРГІЯ
Фізична активність знімає стрес, підвищує настрій, оскільки стимулює вироблення гормону радості серотоніну і затримує його розпад. Крім того, людина починає глибше дихати, і кров краще насичується киснем.
ГАРМОНІЯ
Заняття фітнесом і фізкультурою допомагають впоратися з психологічними проблемами – підвищують самооцінку, позбавляють від страху, безсоння та депресії.
СПІЛКУВАННЯ
Фітнес – це маса позитивних емоцій, безліч нових знайомств, спільні інтереси та живе спілкування. Досить спілкуватися по інтеренету, беріть спортивну форму – зустрінемось на заняттях.
ЖИТТЯ
Заняття спортом допомагають протистояти хронічній втомі, збільшуючи запас життєвих сил, підвищуючи рівень енергії вашого тіла. Фітнес – це не тільки вид активного дозвілля, це стиль життя!
ОСНОВНІ ВИДИ ГРУПОВИХ ЗАНЯТЬ
-
Jumping
Вправи на круглих батутах зі спеціальними ручками. Нова революційна фітнес-програма. Jumping базується на аеробному навантаженні. Програми розроблені для людей різного віку. Унікальні вправи, драйвовий темп, мотиваційна музика, – неймовірно ефективні як для створення чудового настрою, так і для спалювання зайвих калорій.
Jumping – це поєднання кардіо навантаження (35 хвилин) з силовим навантаженням (20 хвилин), а також із вправами на баланс і розтяжку. Тривалість 50 хвилин.Interval
Заняття, яке включає в себе чергування аеробних та силових навантажень. Інтервальний тренінг – це вид тренінгу, при якому використовується чергування проміжків з високою і низькою інтенсивністю. Інтервальне тренування, покращує метаболізм, яке діє не тільки на протязі тренування, але й після його закінчення, що сприяє ефективному спалюванню жирів, зміцненню м’язів, збільшенню їхньої сили та витривалості. Тривалість 50 хвилин.
Корекція фігури
Корекція фігури призначена для створення ідеальної фігури, зміцнення організму і підтримки відмінної форми.
Це відмінний шанс отримати фігуру твоєї мрії!Тай-Бо
Тай-Бо – це надзвичайно ефективне поєднання бойового східного мистецтва із танцювальною аеробікою. Фактично, програма увібрала в себе найкраще із таких несхожих одна на одну східних та західних спортивних культур.
Fit Active
Фітаактив – це заняття ,яке включає в себе елементи :
• Step. Аеробіка з використанням степ – платформ. Навчання крокам і правильній техніці їх виконання.
• Fit Ball. Заняття кардіо-силової спрямованості на гімнастичних м’ячах, яке позитивно впливає на хребет, розвиває координацію.
• Boxaerobics. Заняття кардіо-силової спрямованості,що являє собою поєднання боксу, східних єдиноборств та аеробіки під ритмічну музику.
• Силового фітнесу. Фізичні вправи, які виконуються з додатковим обтяженням і спрямовані на покращення силової витривалості м’язів.
• Стретчингу. Комплекс вправ, направлений на підвищення еластичності м’язів, розвиток гнучкості і рухливості суглобів.Tabs Flex
TABs + Flex – це тренування, спрямовані на опрацювання м’язів черевного преса, ніг, сідниць і спини, в поєднанні з комплексом вправ на розтяжку основних груп м’язів і релаксацію.
Step-n-sculpt
Step-n-sculpt – це комплекс вправ високої інтенсивності. Він поєднує в собі силові та аеробні навантаження. Заняття проводяться із застосуванням степ-платформ.
RPM планується
Це новий науково обґрунтований підхід до вело тренувань. Заняття на стаціонарних велосипедах принесе швидкий і відчутний ефект, безліч позитивних емоцій. Ефективність програми полягає в комбінації тренування ССС (серцево-судинної системи), витривалості та пришвидшення спалювання жирів. Тривалість 30 хвилин.
Functional планується
Функціональний тренінг має свої витоки в реабілітації. Фізичні та професійні терапевти часто використовують цей підхід до перепідготовки пацієнтів з руховими порушеннями. Втручання призначені для включення завдання і контексту конкретної практики в областях, значущих для кожного пацієнта, із загальною метою функціональної незалежності.
-
TRX
Система тренувань за допомогою функціональних петель TRX. Дане тренування розвиває силу, координацію рухів та гнучкість. Така система тренувань широко використовується багатьох видах спорту для покращення загального тонусу тіла. Під час роботи на тренажері TRX:
– Покращується тонус і рельєф м’язів
– Збільшуються функціональні можливості
– Покращується рухливість суглобів
– Покращується робота серцево-судинної та дихальної систем.
Тривалість 50 хвилин.Power Pole
Тренування сили і витривалості м’язів із використанням. Опрацювання всіх основних м’язових груп, особливе точкове навантаження припадає на м’язи живота (черевного преса), рук, сідниць, внутрішньої частини стегон. Якраз саме ті проблемні зони, з якими найважче впоратися. Унікальний метод для розвитку сили, витривалості і підтяжки фігури. Жоден тренажер у спортзалі не дозволить вам таку універсальну свободу в різних вправах на різні групи м’язів.
Muscle Toning
Muscle toning – силовий клас для тренування всіх великих м’язових груп, навантаження середньої і високої інтенсивності.
ABT
ABT – це силовий, функціональний аеробний тренінг, за допомогою якої можна швидко домогтися тонкої талії і пружної мускулатури стегон і сідниць.
Fit-press планується
Силове заняття для тренування м’язів черевного пресу. Рекомендується для всіх рівнів підготовки. Тривалість 50 хвилин.
Upper Body планується
Заняття включає в себе вправи для м’язів рук, плечей, спини, грудей і черевного пресу. Рекомендується для всіх рівнів підготовки. Тривалість 30 хвилин.
Super Body планується
Силове заняття для м’язів рук, стегон, сідниць, спини і черевного пресу. Рекомендується для всіх рівнів підготовки. Відмінною рисою цього виду аеробіки є застосування різного устаткування в процесі тренування для підвищення ефективності занять. До нього відносяться обважнювачі, гантелі, м’ячі, бодібарди. Тривалість 50 хвилин.
Low Body планується
Це силовий урок аеробіки середньої та високої складності з використанням додаткового обладнання. Заняття направлені на зміцнення м’язів ніг: передньої, задньої, внутрішньої поверхні стегон, сідниць, пресу та спини. Тривалість 30 хвилин.
Med BALL планується
Cиловий клас занять для основних м’язових груп з використанням м’яча (медичного). Це ефективне тренування для бажаючих домогтися максимального результату за мінімум часу. Заняття розраховане для середнього рівня підготовки. Тривалість 30 хвилин.
Body Pump планується
Заняття з використанням штанги з регулюванням ваги під запальну та енергійну музику. Тренування зміцнює зв’язки, суглоби, покращує силу в м’язах та рельєф. Тривалість 50 хвилин.
Body Attack планується
Високо інтенсивне, інтервальне та функціональне тренування. Ділиться на силові й аеробні блоки. Аеробні блоки засновані на бігових і стрибкових елементах, силові – на базових вправах (присідання, віджимання і т.д.) для верхньої частини тіла, нижньої і м’язів пресу. Вправи підібрані таким чином, щоб залучати до роботи якомога більшу частину м’язів. Це дозволяє спалювати величезну кількість калорій за тренування. Заняття рекомендується для втрати зайвої ваги, як жінкам, так і чоловікам. Тривалість 50 хвилин.
-
Spinning
Веселе вело тренування, в якому ефективно поєднується робота ССС(серцево-судинної с-ми), сили і витривалості. Тривалість 50 хвилин.
Рух заради здоров’я
Це авторська програма тренувань, яка поєднує дихальну, суглобну гімнастику та автогенне тренування. Тривалість 50 хвилин.
Stretching
Stretching – це гімнастика з плавним розтягуванням і повільним розігрівом всіх м’язів. Результатом занять стретчингом є рухливі й гнучкі суглоби, підтягнуті і еластичні м’язи. Поступове розтягування і зміцнення мускулатури супроводжується здоровим кровопостачанням. В результаті цього відбувається активний ріст м’язів, що витісняє жир.
Fly Stretching
це нова методика, яка переносить практику класичного стретчинга на відстань метра від підлоги. Унікальність методики полягає у використанні так званого «гамака» (спеціального полотна, надійно прикріпленого до стелі у формі гойдалки), який дозволяє підняти тіло частково або повністю над підлогою і отримати незабутні відчуття під час практики.
Фітнес для вагітних
Це комплекс вправ, призначений для збереження спортивної форми жінок, який забезпечує полегшення протікання вагітності. Кожен вид таких тренувань направлений на розвиток окремих груп м’язів.
Аеробіка
Аеробіка – це один з найефективніших способів тримати себе в тонусі. Тренування за даною програмою покращують кардіовитривалість, сприяють зниженню ваги, покращують координацію, спалюють зайві калорії.
ABL
ABL (Abdominal Buttocks Legs) – це новий вид аеробіки, за допомогою якої можна швидко домогтися тонкої талії і пружної мускулатури стегон і сідниць. Вона включає в себе комплекси вправ, що навантажують верхній і нижній прес, сідниці і стегна. Під час занять цим видом аеробіки використовуються степ-платформи, різні обтяження (гантелі, еспандери та боді-бари), що дозволяє коригувати й розвивати м’язи всієї нижньої частини тіла.
Body Flex
Body Flex – одна із найбільш ефективних дихальних гімнастик, що сприяють швидкому схудненню. Вправи бодіфлекс – це поєднання особливої дихальної гімнастики з певними видами навантаження. Аеробне дихання, а саме на його основі і розроблена дихальна гімнастика бодіфлекс – насичує організм киснем, який розщеплює жир; вправи-пози сприяють тренуванні м’язів, повертаючи їм пружність, підтягують шкіру, допомагаючи боротися зі зморшками і целюлітом.
Fit Ball
FitBall – революційна фітнес-програма, спрямована на комплексне тренування всього тіла, завдяки чому відбувається одночасна корекція усіх зон.
Box Aerobic планується
Сучасний вид бойової аеробіки, оснований на рухах, які імітують рухи боксера на ринзі. Бокс-аеробіка дає можливість не тільки схуднути але й підвищити свої навички самозахисту.
Cycle 3d планується
Запальне тренування, яке імітує вело катання по рівній місцевості, підйоми вгору і швидкісні спуски. Тривалість 45 хвилин.
-
Pilates
Пілатес – методика, спрямована на опрацювання глибоких м’язів-стабілізаторів, що створюють внутрішній корсет нашого тіла, а також на формування правильної постави та зміцнення м’язів, які утримують хребет.
Yoga
Психофізична практика. Гармонія вашої душі і вашого тіла. Асани основані на древніх індійських традиціях. Тривалість 1 година 20 хвилин.
Sky Yoga
Це нова методика, яка несе практику класичної йоги на відстані 1 метру від підлоги. Гравітація є помічником для м’якого витягування хребта і всього тіла. За допомогою гамака, можна виконати перевернені пози і безпечні прогини без здавлювання хребців. Тривалість 50 хвилин.
Yoga Nidra планується
Практика глибокої релаксації, яку називають «сон йогів». Це відпочинок і спроба розслаблення розуму. Найбільш очевидний ефект від практики – глибоке розслаблення нервової системи та зцілення тіла, яке дозволяє йому відновитися від звичного, активного ритму життя. Тривалість 60 хвилин.
Healthy Back планується
Профілактичне заняття, направлене на корекцію осанки і профілактику захворювань хребта. М’яке навантаження в поєднанні із силовим стретчінгом зміцнюють Ваші м’язи. В результаті Ваше тіло стане симетричним, а осанка – королівською. Тривалість 55 хвилин.
Body Balance планується
Програма, яка поєднує базові елементи програм Mind Body: Йога, Pilates, Тай-чиидр. Контроль дихання, концентрація, гнучкість і силові вправи створюють цільну тренувальну систему, яка приводить тіло, розум і свідомість в стан рівноваги та гармонії.
-
Pole dance
Комбінація танцювального мистецтва і спорту, яка дозволяє досягнути не лише струнку фігуру але й розвинути силу, а також з легкістю виражати свої почуття та емоції. Тривалість 50 хвилин.
Strip plastic
Танцювальний вид аеробіки, направлений на розвиток пластичності і гнучкості в стилі еротичного танцю. Тривалість 50 хвилин.
Dance Mix для дітей
Dance Mix для дітей – танцювальна програма з хореографією в різних танцювальних стилях. Ми намагалися об’єднати в одній програмі найцікавіші і найбільш корисні танцювальні напрямки – класична хореографія, бальні танці (латиноамериканська програма), черлідінг та багато іншого.
Step dance планується
Заняття аеробікою з використанням степ платформ. Протягом тренування відбувається навчання базовими кроками цього чудового стилю і поєднання його в різні комбінації. Тривалість 50 хвилин.
Latina планується
Допоможе зміцнити м’язи ніг, сформувати талію і розвинути пластичність. Ви навчитеся виконувати основні рухи і зв’язки. Тривалість 50 хвилин.
Low dance планується
Танцювальний вид аеробіки з використанням стилізованої хореографії різних направлень танцю. Рекомендується для всіх рівнів підготовки. Тривалість 50 хвилин.
Body Step планується
Хореографія, інтенсивність, танцювальність! На сьогоднішній день одне з найефективніших видів тренувань по зниженню ваги. За рахунок постійного підйому на сходину, збільшується навантаження на м’язів ніг. Заняття зміцнює м’язи передньої та задньої поверхні стегон, сідниць, гомілок. Розвиває рухливість в суглобах, формує звід стопи, тренує рівновагу. Step-аеробіка суттєво покращує фігуру та розвиває витривалість. Тривалість 50 хвилин.
-
Taekwondo
ТХЕКВОНДО – “Шлях осягнення істини через вдосконалення рук і ніг” – це корейське бойове мистецтво і олімпійський вид спорту, в якому за допомогою рук і ніг людина може навчитися захищати себе і атакувати противника. Тхеквондо тренує не тільки тіло, але й загартовує дух.
Box
Контактний вид спорту. Єдиноборство, в якому спортсмени наносять один одному удари кулаками в спеціальних рукавицях. Рефері контролює бій, який триває від 3 до 12 раундів. Бокс — це не просто спорт — це життєва філософія. Бокс — урок бойового мистецтва, який дозволяє вивчити техніку ударів, бойові стійкі та елементи захисту.
Box (дитяча група)
Бокс – більше ніж спорт. Це особливо актуально, коли ми говоримо про дітей. Бокс для дітей – це шлях до морального і фізичного розвитку, можливість пізнати свої сили та відкрити свій внутрішній світ. Заняття боксом розвивають у дитини: сміливість, наполегливість у подоланні труднощів, рішучість, швидкість реакції та інші.
Box (дорослі)
Бокс (для дорослих) – “шляхетне мистецтво самозахисту”. Виникнення кулачного бою як виду спорту губиться в століттях. За переказами, покровителем кулачних боїв був сам Апполон, який переміг Ареса, проявивши велике мистецтво в спритності і швидкості.